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2012年11月11日 (日曜日)

「吐き出し」はすごい

先のブログ「いじめ」をご覧くださった方が、コメント欄に書く時、「吐き出し」されたみたいです。ご本人も「吐き出しのすごさを感じました」と言われました。

ボクは個展でよく「吐き出し」を受けます。「受ける」と言っても、ボク何にもしなくて「うん、うん、うん」と全部受け入れるだけです。

頷くだけのボクですが、すっきりして帰る人を見て、目の前の「吐き出し」のすごさをまざまざと見れます。

考えてみれば不思議なことですねぇ~!!(゚ロ゚屮)屮

うつうつした心をあるがままに吐き出すと、心がクリアになっていく。

この方法は宇宙学から学んだことですが、最近の医療分野でも「筆記表出」または「日記療法」と呼ばれ、徐々に広まりつつある治療法です。

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

癌(がん)の診断を受けた人の多くは、恐怖や困難と闘っているが、紙とペンを用いて心の奥深く存在する思考や感情を書き出すことが、精神と身体の両面に多大な向上をもたらすという。

この方法は「筆記表出」または「日記療法」 米ダナ・ファーバーDana Farber癌研究所のSusan Bauer-Wu氏によると、初めはこの治療に乗り気でなかった人も、やってみてその効果に驚くことが多いという。

日記療法では、患者の望むことや恐れていることを思いつくまま何でも自由に書き出すように促す。主に悩みやストレススを中心に、句読点や単語などを気にせずに書き、すでに書いたことにも自由に書き足すよう勧める。その結果、一種のカタルシス(浄化)が生じ、内面に抑え込まれていた問題が表出して気持ちを整理することができるという。

 米エモリー大学(アトランタ)のRobin Fivush氏は、この治療では単に感情を表出するだけではなく、それを反すうするのだと説明している。この治療で最も効果のあった人では、「気付いた」「理解した」「今わかった」というような「認知過程」の言葉が多く使用されているという。

このような自己洞察が、癌その他の疾患の対処に有用であることが、数々の研究により示されている。

 Bauer-Wu氏は、乳癌や他の癌の患者について日記療法の効果を追跡する3研究を実施した。従来のプログラムでは1日30分の筆記作業を4日行うが、癌患者ではもっと多くの時間が必要だとして、1カ月後、さらにその1カ月後に30分4日間の筆記作業を繰り返した。

筆記には紙とペンまたはコンピューターを利用。意外にもコンピューターに熟達した若者でも約半数は手書きを選んだ。

3研究に共通する結果の1つとして、患者の医療利用率が減少し、身体症状も軽減し対処も上手くできるようになった。

 この治療は、思春期前の小児にはあまり効果がなく、孤独好きで引っ込み思案な患者に最も効果的で、話し好きでない人にはサポート団体よりも適しているという。Fivush氏によると、この治療は特に読み手を想定しておらず、重要なのは書くという行為そのもので、費用がかからないことも利点だという。

転載以上

*****

モヤモヤした思いを手で「書く」の方が効果あるそうです。

辛い思いを溜めこんでいると幸せにはなれません。

本当の幸せは、そういった過去を許し、受け入れて、吐き出すことから始めます。

そこから気づいたことがあるはずです。

気づく→反省→感謝 が本当の幸せに行く道なのです。

心をクリアにする方法「吐き出し」とは

【心に思ったこと、

モヤモヤした思いや言葉にできない思い、

我慢したり、

納得できないことや、

あるいは人に傷つけられたり、

出してしまった御法度の心など、

心から引き出し、思い出して紙に書き出していきます

何枚何枚、書きなぐるように書き続けていく。

すると悪感情が浮かばなくっていきます。

穏やかに落ち着いていきます。

こうして、周りに漂う気が充ちてくるようになり、

意識の中が感謝の思いに切り替えるようになり、

真実が見れ始めます。

《すべては誰のせいでもなく、自分自身の心の問題であった》 と】

・・・・・・・

すべて自分成長のために与えられたことだったと気づくでしょう。

はい、それから自己確立が始めていきますよ

おめでとうございます(◎´∀`)ノ

ありがとうございます

☆最新情報

ぜひお越しくださいませ(◎´∀`)ノ

(11/8更新)

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■11月12日(月) ありがとうプロジェクト in 島根県
中央高等学校

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■11月13日(火) ありがとうプロジェクト in 大阪堺市
堺市教育委員会

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■11月15日(木) ありがとうプロジェクト in 兵庫県
羽衣学園

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■11月16日(金) ありがとうプロジェクト in 岡山県
勝山小学校

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

■11月17日(土) ありがとうプロジェクト in 徳島
阿南中学校

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■11月18日(日) ありがとうプロジェクト in 愛媛県
松山市 高浜小学校

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■11月19日(月) ありがとうプロジェクト in 京都
長岡京市 神足小学校

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■11月20日(火) ありがとうプロジェクト in 大阪
敷津小学校

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■11月21日(水) ありがとうプロジェクト in 大阪
堺市聴覚支援学校

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■11月23日(水・祝)~25日(日) 個展・実演 in タオル美術館ICHIHIRO 

◆場所:愛媛県今治市朝倉上甲2930 タオル美術館ICHIHIRO

◆実演時間:11:00~18:00くらいまで

たけは毎日会場で実演いたします!

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■11月26日(月) ありがとうプロジェクト in 愛媛県
朝倉中学校

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■11月28日(水) ありがとうプロジェクト in 滋賀県
長浜西中学校

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■11月29日(木) ありがとうプロジェクト in 岡山県
赤坂中学校

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■11月30日(金) ありがとうプロジェクト in 京都
民生委員会 

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■12月1日(土) ありがとうプロジェクト in 長野県
スペシャルオリンピックス日本・長野 佐久支部

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■12月3日(月) ありがとうプロジェクト in 京都
桂中学校

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■12月5日(水)~11日(火) 個展・実演 in 大阪府堺市 泉北タカシマヤ 

◆場所:大阪府堺市茶山台1-3-1 泉北タカシマヤ5階催事場

◆アクセス:泉北高速鉄道「泉が丘」駅下車徒歩3分

◆実演時間:11:00~18:00くらいまで

たけは毎日会場で実演いたします!

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■12月13日(木) ありがとうプロジェクト in 京都府
東宇治中学校

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■12月15日(土) ありがとうプロジェクト in 鳥取県
株式会社本物研究所の佐野社長との、コラボ講演です!
詳細は決まり次第アップいたします。

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■12月23日(日) ありがとうプロジェクト in 京都
クリスマスにシャベリマス 
古川秀明氏とたけのコラボ講演会
☆ミニクラッシックコンサートもあります

◆場所:響都アバンティホール
(JR京都駅八条東口より徒歩約1分アバンティ9階)
◆時間:12:30開場 13:00開演(16:30頃終了予定)
◆お申込みにつきまして
◎料金 1,000円 全席自由席(車いす席あり)
当日券はありません
◎チケット購入方法
【口座番号】00990-2-157498
【加入者名】ふるかわ家族カウンセリング研究所
【通信欄】①12/23チケット希望と明記②希望枚数
チケットはご依頼人のご住所・氏名にご送付いたします。
※チケットは購入専用振込み用紙が便利です。
ご請求くだされば郵送します。
お問い合わせは
ふるかわ氏のHP
http://tantant.net
もしくは、FAX:072-866-2685
ふるかわ家族カウンセリング研究所まで

☆古川秀明氏 プロフィール☆
京都市出身 大谷大学文学部卒業
知的障害者施設に勤めた後、ふるかわ家族カウンセリング研究所を開業
平成9年より、京都・大阪にてスクールカウンセラーを続ける
日本心理臨床学会、日本家族心理学会、日本箱庭療法学会、日本家族研究、家族療法
学会、対人援助学会に所属。
大学での講義をはじめ、幼稚園、学校をなどを通じ「シンガーソング・カウンセ
ラー」として音楽を交えた講演会を多数開催し、メッセージを届ける。

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■2013年1月10日(木)~16日(水) 個展・実演 in 北九州 サンリブシ
ティ小倉 

◆場所:福岡県北九州市小倉南区上葛原2-14-1 サンリブシティ小倉1階特設
会場

◆アクセス:九州自動車道・・・・・小倉東インターを下りてスグ
北九州都市高速・・・・・・・・・横代インターを下りてスグ

◆実演時間:11:00~18:00くらいまで

たけは毎日会場で実演いたします!

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■1月20日(日) ありがとうプロジェクト in 北九州

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■1月23日(水) ありがとうプロジェクト in 京都府
藤森中学校

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■2月7日(木) ありがとうプロジェクト in 北海道札幌
信濃小学校

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■2月13日(水) ありがとうプロジェクト in 京都府
京都手話サークル

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■2月17日(日) ありがとうプロジェクト in 京都府京丹後
五箇小学校

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■2月21日(木) ありがとうプロジェクト in 島根県
松江商業高校

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■2月24日(日) ありがとうプロジェクト in 京都府
宮山小学校

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■3月7日(木) ありがとうプロジェクト in 京都府
洛友中学校

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■4月20日(金) ありがとうプロジェクト in 福井県

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最後までお読みくださってありがとうございます。

おかげさまでご好評をいただいております

2013たけカレンダ- 』

ボクもわかった宇宙の法則~不思議な「ありがとう」のチカラ

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日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

吐きだしの効力は凄いですね!
私も以前、信頼のおける方に手書きの吐き出しの書をたくさ~ん書かせて頂いてどれ程救われたか分かりません。
本当に効果があるの?と疑っていた自分を反省した程です。
又たけさんに、じかに話して吐きだしをされた方は、本当に良かったですね!(温かい状況が目に浮かんでしまいます)

投稿: 常見 | 2012年11月13日 (火曜日) 01時22分

happy01常見さん

そうですか!吐き出しのすごさを実感されている方ですね!
ありがとうございます

投稿: ☆たけ☆ | 2012年11月13日 (火曜日) 14時57分

今日、堺市で講演聞かせていただきました。
以前に素敵な葉書を何枚か買わせていただき、たけさんのことは、存じ上げていました。

すてきでした。
「ありがとう」の力。
自分が最近やってることが間違っていなかったと
本当に思えました。

泉北の高島屋の個展。楽しみにしています。

投稿: えみ | 2012年11月13日 (火曜日) 17時29分

happy01えみさん

今日はありがとうございました!
以前からご存知みたいで、光栄でございます。

ぜひぜひ泉北タカシマヤまで遊びにお越しくださいね!
たのしみにします

ありがとうございます

投稿: ☆たけ☆ | 2012年11月13日 (火曜日) 21時19分

吐き出しって凄いけど非常に勇気がいります…シングルマザーになり、ますますの事吐き出すことはいけないことではないか…と思ってしまいます。ずっと片思いしてます年下に…年下過ぎること、子供達の親だと言うこと、実両親の手前、福祉士の試験、何が吐きたいのかわからない。心の葛藤がピークで、胃が痛いし、鬱が出てくる、「ありがとうございます」と大声で叫べる時は、元気なんです。声さえ出せない時がつらい!たけさんでも吐き出しするんですか私は人の吐き出しをまともに受けて、考えてどうしたらなんて考える。馬鹿ですよね…

投稿: 莉奈ママ | 2012年11月13日 (火曜日) 22時01分

たけさん、blogに書いて下さりありがとうございます。すごく嬉しかったです

あれからも吐き出しをしていると…

今、生きているからこうしてかわいい子どもたちに出会えた。今、生きているということは、あんな親だけど私を産んでくれた。

私を産んでくれてありがとう、生きている、生かされていることに感謝です。

私には、足りない心がたくさんあります。できない心がたくさんあります。

少しずつだけど、素直に許す心をもっていけたら…と思います。

たけさん、私の気持ちを肯定して下さりありがとうございます。一歩前に進むことが出来ました。
たけさんの言葉が、どんなにありがたかったか。
ありがとうございます。

莉奈ママさん、コメントありがとうございます。同じ気持ちを共有して下さるだけで心がラクになります
本当に、ありがとうございます。

投稿: みかん | 2012年11月14日 (水曜日) 14時03分

happy01莉奈ママさん

>吐き出しって凄いけど非常に勇気がいります…

↑なぜですか?誰にも見せなく、書くだけですよ~~(◎´∀`)ノ
いろいろ書いてくださって、全て吐き出ししましょう。素直に実践した人だけにわかる吐き出しの凄さだよ

投稿: ☆たけ☆ | 2012年11月19日 (月曜日) 23時18分

happy01みかんさん

素晴らしい!自分を客観的に見るってなかなかできないことです。
みかんさんは
もう、許し→反省→感謝の道にいられるよ!

このお話は、以前紹介させていただいた野口さんの「書き出し」「映し鏡の法則」の素晴らしい実話ストーリーです。
http://coaching-m.co.jp/reportaaa.pdf

みかんさんならわかってくれると思います
ぜひご覧ください。

投稿: ☆たけ☆ | 2012年11月19日 (月曜日) 23時26分

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