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2017年12月 2日 (土曜日)

幸せホルモン オキシトシン

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前回で

 

交通事故で寝たきりになっている被害者のお母さんが、
加害者を許し、それだけでなく加害者のしあわせを願った瞬間、
「今まで感じたことのないような幸せな気持ちにつつまれて、胸がいっぱいになって、娘を抱きしめて泣きました」
とありましたが、
これこそ脳の中でベータエンドルフィン・ドーパミン・オキシトシンといった快楽物質をドバドバと出してくれるから、
 
自分が楽しくなって幸せになったと拝察します。
 
このオキシトシンが十分に分泌されていると、脳の疲れを癒し、気分を安定させ、人に対する信頼感が増し、心地よい幸福感をもたらしてくれるものみたいです。
 
「人の幸せを祈る」
以外、オキシトシンを十分に分泌する、誰でも簡単にできる方法があった。
 
1、夜は12時までに眠る。
 
2、夕食後はパソコンを操作しない。
 
3、夜は携帯電話で長話をしない。ベッドの近くに携帯電話を置かない。
 
 1~3については、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌をよくして、よい睡眠をとる条件です。
 

4、朝日を浴びる(朝型生活に)。

5、朝と夕方に30分程度歩く(あるいはジョギング、サイクリング、スイミングなどのリズム運動を30分程度)。

6、呼吸法をする(これもリズム運動の一種です)。
 一日の中で何回か5分程度、腹式呼吸をする(ヨガ、気功、坐禅などは呼吸法になります)。4~6はセロトニン神経を活性化します。

 

7、家族団らん。

 

8、夫婦、恋人とのふれあい。

 

9、感情を素直にあらわす。

 

10、親切を心がける。

 

 7~10はオキシトシン分泌を促し、セロトニン神経も活性化させます。この7~10の行動から人間関係がうまくいき、気分よく生活することでオキシトシンが分泌されることがわかると思います。オキシトシンが十分に分泌されると、脳の疲れがとれるだけでなく、体をも健康にするのです。

東邦大学医学部統合生理学教授 有田秀穂先生

『「脳の疲れ」がとれる生活術』より

みんなしあわせになったらいいなぁ~~

ありがとうございます

公式ホームページ

たけの世界http://www.hyougensya-take.com/

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ただいま『ぎおん八坂ギャラリー』で個展中です

祇園、八坂神社、円山公園、高台寺、ねねの道、二年坂、清水寺ぶらぶら行っても最高な季節です。京都観光も兼ねてぜひお越しください。

11月28日(火)~12月3日(日) 個展 ぎおんギャラリー八坂

〒605-0074京都市東山区祇園町南側528番5
http://www.eonet.ne.jp/~g-gallery-yasaka

八坂神社、円山公園、高台寺、ねねの道、二年坂、清水寺ぶらぶら行っても最高な季節です。紅葉が一番の見頃です。京都観光も兼ねてぜひお越しください。

たけは毎日、会場にてオリジナル色紙の実演販売をしております。

  午前11時~午後6時 (最終日は午後5時まで)
   

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たけの予定は

 

12月5日(火) 講演 岡山県 勝田郡勝田町立勝間田小学校(PTA)

12月6日(水) 講演 徳島県 長生小学校

12月8日(金) 講演 京都市立大淀中学校

12月11日(月)~14日(木) 個展 札幌チカホ

会場:札幌駅前通地下歩行空間(チカホ)
     憩いの空間(6番出口からすぐ)

時間:11時~19時 ※最終日は17時まで  ※入場無料

  毎年お世話になっておりますゆかりさん主催の個展です。
  今回は少しスペースがこじんまりではありますが、
  新作の展示や2018年カレンダーの販売もさせて頂きます。

  チカホでの個展は、すべてボランティアスタッフさんにより
  運営されています。
  スタッフ一同、皆様のお越しをお待ちしております。

12月16日(土) 

コラボ講演会「たけとじょんこのありがとうの世界」
  

会場:札幌市教育文化会館 305号
     札幌市中央区北1条西13丁目
     (地下鉄東西線「西11丁目駅」1番出口から徒歩5分)
時間:13時30分~15時30分(会場13時)
  

入場料:大人3,000円、中高生1,000円、小学生以下無料
  お申込み先:yukarinn.8@gmail.com 090-7656-2594(齋藤)
  講演会参加希望の方は、1 お名前 2 ご連絡先 3 お申込み人数
  を明記の上、事前に上記までお申し込みください。
  追って詳細、お振込先等のご連絡を差し上げます。
  ※チケット購入後の返金は、理由の如何を問わずお受けできません。
  予めご了承くださいませ。

12月17日(日) 講演 北海道伊達市
 *一般向け講演会
  会場:だて歴史の杜カルチャーセンター 講堂
     北海道伊達市松ヶ枝町34-1
     (伊達紋別駅から徒歩約29分)
  1回目 10時30分~12時
  2回目 14時~15時30分
  ※参加費としてワンコイン(500円)のカンパをお願いいたします。
  講演中の入室は出来ませんのでご了承ください。

 *わかば会会員研修会
  会場:だて歴史の杜カルチャーセンター 2階視聴覚室
  時間:18時30分~

12月18日(月) 講演
 だて歴史の杜地域生活支援センター スタッフ研修会
  会場:だて歴史の杜カルチャーセンター 大ホール
  時間:9時30分~11時30分
  ※すべての会場でポストカード、カレンダー、書籍等、
  一部商品の販売を致します。
  講演時間中はご購入いただけませんのでご了承ください。

 

12月20日(水) 講演 鳴門市第二中学校

12月27日(水)~1月3日 (1月1日は休み)個展 

阪急うめだ本店10階うめだスーク中央街区4番小屋

12月27日,28日は10:00~20:00
   29日、30日は10:00~21:00
   31日は10:00~18:00
1月2日は9:30~21:00
1月3日は10:00~21:00(最終日)

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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

1月6日(金)~11日(水) 個展
  

会場:サンリブシティ小倉 1階 催事場
 

 住所:福岡県北九州市小倉南区上葛原2丁目14-1
  電話:093-932-5777
  最寄り駅:安部山公園駅[出口]から徒歩約10分

  毎年お世話になります、沼ちゃん率いる「北九州たけチーム」主催の個展です。
  たけは会期中、連日会場にて色紙の実演をしています。
  お近くの方は、是非お越しくださいませ。

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